روانشاسیسلامت

افسردگی را جدی بگیرید

افسردگی را جدی بگیرید
247بازدید

اختلال افسردگي : این اختلال جزء يكي از شايعترين بيماري هاي روان شناختيه كه متاسفانه رو كيفيت زندگي فرد مبتلا و اطرافيان اون فرد، اثر بسيار مخربي داره. اصولا افسرده ها بيشتر ساعتهاي روز، بي حال و كسل هستن، حال انجام كاري رو ندارن، مودشون پائينه و به سرعت مي تونن با هر چيزِ كوچيكي بهم بريزن و از خودشون واكنش شديد نشون بدن. مدام دلشون مي گيره و ميل به گريه كردن دارن. گاهي هم ممكنه خيلي بي تفاوت و بي احساس بشن. دامنه توجه و تمركزشون به شدت كم ميشه. مثلا، ذهنشون موقع مطالعه خيلي ياري نمي ده، ممكنه گيج بازي داشته باشن، مثلا سوئيچ شون يا موبايلشون رو جا بذارن. ما در این بخش به بررسی افسردگی میپردازیم و شما هم افسردگی را جدی بگیرید و بهش توجه کنید.

افسردگی را جدی بگیرید

افسرده ها با مقوله خواب كلا داستان دارن. ممكنه خيلي خواب شون مياد و ولشون كني دوست دارن همش بخوابن يا كلا خواب ندارن و خوابشون به شدت سبكه و بعد از خواب بدنشون كوفته و خسته اس. خيليا دردهاي فيزيكي دارن حتي. افراد افسرده خيلي با خودشون بد تا مي كنن، خيلي زود با خودشون قهر مي كنن و خيلي دير خودشون رو مي بخشن. راستي، يه عده شون كلا هرچي دستشون بياد ميخورن و چاق ميشن، يه عده شون هم از خوراك ميوفتن و وزنشون خيلي پائين مياد.

بعضي اوقات انقدر اوضاع و شرايط رو بد و منفي و سياه مي بينن، كه باعث ميشه دنيا رو جاي خوبي براي زندگي نبينن و موضوعاتي مثل مرگ و مُردن و نبودن تو سرشون مدام بچرخه و حتي ممكنه در مواقعي به خودكشي هم فكر كنن. كاهش محسوس ميل جنسي هم كه ديگه علامت تابلوئه افسرده هاس. اساسا بيماري پيچيده اي هستش، چون تظاهرات علائم در هر فردي متناسب با خصايص ژنتيكيش فرق مي كنه.

اميدورام هيچ وقت دچارش نشيد، به نظرم از هر بيماري جسماني، آزاردهنده تره .خاطرتون باشه كه اصولا آدمها يه شبه افسرده نمي شن و به مرور و به كندي علائم به سراغشون مياد. اين بيماري بسيار موذيه و ميل به كِش اومدن و مزمن شدن داره و تو هر سني، هر كسي رو مي تونه گرفتار كنه.

راههای کاهش افسردگی

ورزش منظم روزانه بخصوص ورزشهاي هوازي، تغذيه سالم، معاشرت با افراد مثبت، سبك زندگي كم اضطراب براي محافظت خودتون در برابر افسردگي بسيار موثره، اما اگه فردي بهش مبتلا بشه، بدون درمان خوب نميشه، خوب هم بشه، مجددا افسردگيش عود مي كنه. رواندرماني بهترين گزينه براي درمان افسردگيه، اما در مواردي كه به تشخيص روانشناس يا روانپزشك، شدت علائم شديد تشخيص داده بشه، حتما بايستي از دارو استفاده كرد. اگه شما حدس ميزنيد كه دچار افسردگي هستين، حتما براي مطمئن شدن از وجودش و بالطبع، درمانش اقدام كنيد.

 

متن: مهشيد ابارشي

منبع : سایت گل من و تو - کانال گل من و تو

اینستاگرام گل من و تو

ارسال پاسخ