سبک زندگیسلامت

خواص بی نظیر ویتامین E و عوارض مصرف بیش از حد

خواص بی نظیر ویتامین E و عوارض مصرف بیش از حد
76بازدید

خواص ویتامین E : ما در مطلبی جداکانه به تاثیر ویتامین E در سلامت بدن پرداختیم و میدانید که ویتامین E یکی از آنتی اکسیدان های محلول در چربی قدرتمند است که مزایای زیبایی بسیاری برای پوست به همراه دارد و در این مطلب به فواید ویتامین E و همچنین مضرات مصرف بیش از حد ویتامین E می پردازیم با ما همراه باشید.

فواید ویتامین E

این ویتامین در بدن نقش یک آنتی‌اکسیدان را ایفا می‌کند و از سلول‌های بدن در مقابل تخریب حفاظت می‌کند، یعنی این ویتامین توانایی زیادی در خنثی کردن رادیکال‌های آزادی دارد که درون سلول‌های بدن و بطور طبیعی ساخته می‌شوند و چون دارای الکترون جفت‌نشده هستند برای متعادل کردن خودشان اقدام به جذب الکترون‌های سلول‌های سالم بدن می‌کنند و از این طریق به آن‌ها صدمه می‌زنند.

خاصیت آنتی اُکسیدانی این ویتامین به آن اجازه می‌دهد تا از لطمه دیدن داخل رگها و سکته قلبی پیشگیری کند. کمبود ویتامین E بیشتر در بیماری‌های قلبی نمود پیدا می‌کند. همچنین این ویتامین دارای خاصیت ضد انعقادی می‌باشد که به جریان راحت خون در رگ‌هایی که دارای پلاکت‌های چربی چسبنده به دیواره هستند، کمک می‌کند. ویتامین ای همچنین باعث افزایش توانایی دستگاه ایمنی بدن به منظور مقابله با بیماری‌ها می‌شود. جلوگیری از پیشرفت بیماری آلزایمر، کمک به درمان بیماری‌های چشمی مثل آب مروارید، کمک به درمان دژنراسیون وابسته‌به‌سن ماکولا، کاهش احتمال سکته قلبی در بیماران مبتلا به دیابت، کند کردن روند پیری سلول‌ها، تقویت انسان در مقابل آلودگی‌های زیست محیطی، مقابله با کم‌خونی، درمان مشکلات ناشی از چربی‌های بد هضم و کمک به بهبود بیماری‌های پوستی، زخم‌ها، اختلالات تولید مثل و کاهش دردهای پیش از قاعدگی و کاهش علائم و نشانه‌های لوپوس می‌شود.

ویتامین E برای درمان سرطان

همچنین این ویتامین در درمان انواع سرطان‌ها مانند سرطان پروستات، پوست، و دهان کمک می‌کند. در تحقیقی نشان داده شده‌است که مردانی که از آلفا توکوفرول بیشتری استفاده کردند، خطر ابتلاء به سرطان پروستات در آن‌ها ۵۳٪ کمتر از سایر مردان بوده‌است. همچنین تحقیقات نشان داده که مصرف این ویتامین در دوران بارداری، خطر ابتلای نوزاد به بیماری آسم را کاهش می‌دهد. در این تحقیق مادران بارداری که کمترین میزان دریافت ویتامین ای را داشتند، نوزادان‌شان پنج برابر بیشتر در معرض خطر ابتلاء به آسم قرار گرفتند .این ویتامین در جلوگیری از ابتلاء به سکته مغزی در افراد غیر سیگاری نقش دارد اما در افراد سیگاری خیر.

ویتامین E آلزایمر را کاهش میدهد

ویتامین ای خطر گسترش بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهد. پژوهشگران دانشگاه پزشکی شیکاگو با بررسی عادت غذایی ۶۰۰۰ نفر دریافتند که آن دسته از افرادی که دچار مشکلات فراموشی و نظایر آن نیستند، در عادت غذایی خود غذاهای سرشار از ویتامین ای گنجانده‌اند. ویتامین ای، رادیکال‌های آزاد را که محتملاً می‌توانند به سلول‌های مغز آسیب بزنند، مهار می‌کند.

ویتامین E برای پوست و مو
ویتامین E برای پوست و مو

ویتامین E برای پوست و مو

ویتامین E یک ماده مغذی و سرشار از آنتی اکسیدان هاست که سابقه مصرف آن برای پوست به بیشتر از ۵۰ سال می رسد.تحقیقات علمی نشان داده اند که این ویتامین مزایای زیادی برای مشکلات رایج پوستی مانند سوختگی، اسکار و زخم ها دارد. مزایای روغن ویتامین E به شرح زیر می باشند:

محافظ از پوست و مبارزه با رادیکال های آزاد

به عنوان یک آنتی اکسیدان، ویتامین E به عنوان ویتامینی شناخته شده که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند.مطالعات نشان داده اند که هنگام استفاده موضعی، این ویتامین، می تواند از آسیب دیدن پوستبه هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت نماید. یک مطالعه منتشر شده در مجله آکادمی پوست آمریکا، اثرات ویتامین C، ویتامین E و ترکیبی از دو آنتی اکسیدان را با استفاده از یک مدل حیوانی مقایسه کرد.

محققان دریافتند که ترکیبی از ویتامین های موضعی C و E نسبت به استفاده از آن ها به صورت مجزا دارای اثرات محافظت از پوست قوی تری در برابر اشعه UV است. هر دو ویتامین E و ویتامین C از پوست بدن در برابر نور خورشید محافظت می کنند و اثرات آفتاب سوختگی را کاهش می دهند.اما هنگامی که این دو ویتامین با هم ترکیب شوند اثرات بسیار بهتری خواهند داشت.

التیام خشکی پوست

به طور کلی، روغن ویتامین E ، روغنی بسیار غنی و ارزشمند است و بسیاری از افراد، این ویتامین را به خاطر توانایی آن در بهبود خشکی پوست دوست دارند. به التیام زخم کمک خواهد کرد.

درمان زخم با ویتامین E
درمان زخم با ویتامین E

درمان زخم با ویتامین E

یکی از کاربردهای رایج روغن ویتامین E ، استفاده از آن برای درمان زخم ها از جمله زخم های آکنه است.در حالی که تحقیقات موجود در این زمینه نتایج ضد و نقیضی را نشان می دهند لکن، بسیاری از مردم از روغن ویتامین E برای درمان جای زخم استفاده می کنند. یکی از مطالعات یک سو کور بالینی که نتایج مثبتی را در این رابطه نشان می داد، در سال ۲۰۱۰ در مجله جراحی پلاستیک، ترمیم و زیبایی منتشر شد.

در این مطالعه، کودکانی که اخیرا تحت عمل جراحی قرار گرفته بودند و ویتامین E را به صورت موضعی در ناحیه برش حداقل سه بار در روز به مدت ۱۵ روز ، قبل از جراحی و حداقل ۳۰ روز بعد از عمل جراحی به صورت دو بار در روز استفاده نموده بودند مورد بررسی قرار گرفتند.در همین حال، برای گروه کنترل از پماد موضعی پترولیوم استفاده شد که در محل زخم به همان شیوه مورد استفاده قرار می گرفت. نتایج نشان داد که در گروه ویتامین E هیچ کودکی وجود نداشت که به اسکار گسترش یافته مبتلا شده باشد، اما در گروه کنترل، ۵/۶ درصد از کودکان پس از شش ماه زخم های گسترش یافته داشتند.

ویتامین E ضد چین و چروک است

روغن ویتامین E ممکن است به بهبود خطوط و چین و چروک های صورت کمک کند و باعث تقویت آنتی اکسیدان هایی شود که از شما در برابر آسیب های خورشیدی محافظت می کند و باعث رشد سالم سلول های جدید پوستی تان می شود.هنگامی که این ویتامین هم به صورت خوراکی و هم به صورت مالیدنی مورد استفاده قرار گیرد، آنتی اکسیدان های تقویت شده به مبارزه با رادیکال های آزاد و پیری پوست، از جمله چین و چروک ها و نقاط تیره پوسستان خواهند پرداخت. بسیاری از روغن های ضد پیری مانند روغن جوجوبا به طور طبیعی حاوی ویتامین E هستند. روغن ویتامین E می تواند به کاهش خشکی پوست کمک کند و بنابراین علائم پیری را کمتر نمایان می سازد.

ویتامین E تقویت کننده مو

هنگامی که شما به دنبال برطرف نمودن خشکی موهایتان هستید و یا پوست سرتان بسیار خشک است می توانید روغن ویتامین E را برای موهای خود نیز استفاده کنید.به گفته دکتر استافورد برومند، “مطالعات متعددی انجام شده است که نشان می دهد روغن ویتامین E باعث افزایش گردش خون در پوست سر می شود. “استفاده از این روغن، موقتا خون را در این منطقه به جریان انداخته و می تواند به بهبود سلامت پوست و افزایش قدرت فولیکول های موی شما کمک کند.

ویتامین E تقویت کننده مو
ویتامین E تقویت کننده مو

روغن ویتامین E برای درمان اگزما مفید است

علائم اگزما ممکن است شامل خارش و التهاب پوست همراه با تاول ها و بخش های خشک و خشنی باشد که ممکن است به طور مداوم سر باز کرده، ترشح داشته باشند و پوسته پوسته شوند.
مصرف دوزهای کم ویتامین E به صورت خوراکی می تواند به درمان اگزما کمک کند و هیچ گونه عارضه جانبی نیز نداشته باشد. ویتامین E می تواند علائم و کیفیت کلی زندگی افراد مبتلا به اگزما را بهبود بخشد.

مصرف بیش از اندازه

مضرات مصرف بیش از حد ویتامین E : مصرف زیاد این ویتامین در مقایسه با سایر ویتامین‌های محلول در چربی، مشکلات کمتری برای بدن انسان ایجاد می‌کند، زیرا بدن انسان تا حدودی تحمل مقادیر زیاد ویتامین E را دارد. اما اگر مصرف این ویتامین، بیش از اندازه و به صورت مصنوعی (قرص و آمپول) باشد، باعث مسمومیت‌های ویتامینی می‌شود. از دیگر عوارض مصرف بیش از اندازه این ویتامین این است که بدن از دیگر ویتامین‌های محلول در چربی استفاده نمی‌کند و کمبود این ویتامین‌ها در بدن به وجود می‌آید.

ازسوی دیگر، مصرف بیش از اندازه ویتامین E موجب اختلال در ذخیره ویتامین آ در کبد می‌شود. همچنین باعث می‌شود مدت زمان انعقاد خون زیاد شود و حتی مصرف بیش از اندازه آن (بیش از ۴۰۰ واحد) خطر مرگ را به همراه دارد. مصرف طبیعی این ویتامین حتی بیش از اندازه این عوارض را به دنبال ندارد. مصرف زیاد مکمل ویتامین E در ۸ هفته اول بارداری ممکن‌است ۱٫۷ تا ۹ برابر خطر ابتلاء به نقص مادرزادی قلبی در کودکان را افزایش می‌دهد.

منبع : سایت گل من و تو - کانال گل من و تو

اینستاگرام گل من و تو

ارسال پاسخ