تغذیه

مطالبی در خصوص تغذیه سالم

کالری مواد غذایی پرمصرف
تغذیهغذا

کالری مواد غذایی

کالری واحد انرژی غذایی است. یکی از نتایج غذایی که ما می خوریم تامین انرژی برای بدن ما می باشد تا بدن بتواند نیروی لازم برای حرکات و کارهای ارادی و غیر ارادی خود به دست آورد . دانستن کالری مواد غذایی پرمصرف، به داشتن جمسی سالم کمک می کند در این مطلب میزان کالری 8 دسته موادغذایی پرمصرف، آورده شده که طبق آن، می توانید رژیم غذایی بهتری داشته باشید. وقتی می خواهیم بدانیم چه مقدار کالری در یک غذا موجود است، اساسا می خواهیم بدانیم یک غذا چه مقدار انرژی می تواند مهیا کند. از مهم ترین فاکتورهایی که...
فرق بین پیتزا ایتالیایی و پیتزا آمریکایی
تغذیه

فرق بین پیتزا ایتالیایی و پیتزا آمریکایی

پیتزا یکی از خوشمزه ترین و پرطرفدارترین غذاهای فست فودی است و در ایران نیز محبوبیت زیادی دارد. پیتزا انواع مختلفی دارد و بسته به موادی که در آن استفاده می شود اسامی متفاوتی هم دارد. اما سوای ترکیبات و مواد استفاده شده در پیتزا، دو نوع پیتزای متفاوت داریم که ممکن است همه فرق بین آن ها را ندانند: پیتزا ایتالیایی و آمریکایی! حتما شنیده اید که برخی رستوران ها پیتزا ایتالیایی و برخی دیگر پیتزا آمریکایی سرو می کنند. اما تفاوت آن ها در چیست؟ چطور تشخیص بدهیم که یک پیتزا به سبک ایتالیایی آماده شده یا ایتالیایی؟...
سبوس جو دو سر آماده
آشپزیتغذیه

سبوس جو دو سر آماده

با تفت دادن جودوسر و کنار گذاشتن آنها می‌توانید صبحانه‌ای فوری برای خود درست کنید که صبح‌ها فقط آن را با عسل و شیر یا میوه‌های دلخواه خود میل کنید. همچنین شما می توانید مقویترین و لذیذترین صبحانه و انواع سوپها و آش ها و غذاها را با فیبر بالا و ویتامین B تهیه نمایید. و حتی مقداری از آن را بر روی سالاد بریزید. در تهیه انواع سوپ شما می توانید بر حسب سلیقه خود یک پیمانه جو دو سر را در چهار الی شش پیمانه آب سرد ریخته و بپزید. برای تهیه انواع سوپ می توانید به قسمت آشپزی همین وب سایت...
تغذیهخواص میوه

یولاف یا جو دوسر برای بدن سازی

یولاف برای بدن سازی : یولاف یا جو دو سر طبعی سرد و طبیعت خشکی دارد. سرشار از مواد قندی و ازوته همچنین پروتئین ، چربی ، فسفر ، آهن ، کلسیم ، ویتامین A , و گروه ویتامین های B است. کسانی که از بیماری های پوستی رنج می برند هیچگاه خوردن جو دو سر را فراموش نکنند. بخاطر همین غنی بودن است که یولاف برای بدن سازی بسیار بسیار مهم و ارزشمند می باشد. یولاف برای بدن سازی یولاف برای بدنسازان در دوره های کاهش وزن و همچنیم افرادی که برای افزایش وزن و ماهیچه سازی اقدام به...
لاغری بی ضرر در زمان کم
تغذیهسلامت

لاغری بی ضرر در زمان کم

علت اصلی چاقی و اضافه وزن عدم تعادل انرژی بین کالری دریافتی و مصرفی است. چربی بالا در غذاهای پر انرژی سبب افزایش کالری دریافتی می‌شود. فعالیت بدنی و کم تحرکی در اثر سبک زندگی غلط و ماشینی شدن جوامع و رژیم غذایی ناسالم موجب اضافه وزن در میان کودکان و بزرگسالان در سراسر جهان شده است. اگر شما روزانه ۵۰۰ کیلوکالری بیشتر از کالری موادغذایی که می‌خورید، بسوزانید،‌ شما باید حدود یک کیلوگرم وزن کم نمایید. اگر می‌خواهید سریعتر لاغر شوید، می‌بایست کم تر غذا خورده و بیشتر ورزش نمایید. برای مثال اگر شما روزانه ۱۰۵۰ تا ۱۲۰۰ کالری...
نگهداری طولانی مدت بادمجان
تغذیه

نگهداری طولانی مدت بادمجان

اگر شما هم جزو دسته ای از افراد هستید که بادمجان کاشته اید و تولید شما بیشتر از مصرف شما هست و یا عاشق بادمجان هستید و دوست دارید مقداری بادمجان را برای روزهای دیگر نگهداری کنید روش‌های متعدد و زیادی برای طبخ بادمجان وجود دارد اما هیچ کدام از آن‌ها نمی‌تواند سبب نگهداری طولانی مدت بادمجان شود. پس در ادمه روش هایی برای نگهداری طولانی مدت بادمجان را آموزش خواهم داد. بادمجان بومی جنوب آسیاست و کشت آن در هندوستان به 800 سال پیش از میلاد حضرت مسیح (ع) بر می گردد سپس این محصول به چین رسید و...
تغذیهسلامت

چیزهایی که نباید قبل از خواب خورد

چیزهایی که نباید قبل از خواب خورد ؟ همه میدانیم که خواب عمیق برای سلامتی بدن ما بسیار لازم و اجباری هستش، پس وقتی شما شب رو بتونید بدون استرس و بی خوابی بخوابید یعنی سلامتی شما تا حدودی خوب داره پیش میره حالا یک سوال مطرخ میشه و انم اینه که آیا شما اواخر شب غذا می خورید یا سراغ یخچال میرید؟ غذا خوردن آخر شب چون زمان زیادی برای هضم نیاز داره شاید کل شب رو شما رو درگیر خودش بکنه و شب کلا بیدار بشید. بدتر اون حتی اگر شب بیدار نشید، احتمال دارد روز بعد احساس سرگیجه...
رژیم های غذایی محدود کننده را رها کنید
تغذیه

رژیم های غذایی محدود کننده را رها کنید

کاهش وزن درست است که یک نتیجه بسیار شیرین و لذت بخش برای افراد دارای اضافه وزن یا به اصطلاح چاق می باشد ولی ما انسان ها ذاتا عجول هستیم و دوست داریم هر کاری را در سریعترین زمان ممکن انجام دهیم. رژیم گرفتن هم دقیقا جزو این دسته از عجولی های ما می باشد. ولی بدن ما به طور طبیعی با محدودیت شدید انرژی دریافتی و کم غذایی شدید، سازگاری ندارد . کسانی که رژیم غذایی دارند فقط با وزن کردن هر روزه خود و کاهش عددی که بر روی ترازو نشان می دهد رژیم غذایی خود را سخت...
تغذیهسلامت

آشنایی با رژیم غذایی سالم متناسب برای تمام افراد

بهترین رژیم غذایی سالم : امروزه اکثر افراد به کیفیت زندگی خود اهمیت می دهند به همین دلیل یکی از مهمترین نکاتی که اکثر افراد برای زندگی خود در نظر می گیرند رعایت یک رژیم غذایی سالم است. برای داشتن زندگی خوب و سالم لازم است عادات غذایی نامناسب خود را ترک کرده و به رژیم غذایی سالم و متعادل روی بیاوریم. از این رو در این مطلب قصد داریم تا شما را با رژیم غذایی آشنا سازیم که برای تمامی افراد با شرایط مختلف مفید باشد. اهمیت داشتن رژیم غذایی سالم بافت ها و اندام های موجود در بدن...
قارچ-ویتامین-های-قارچ-خواص-قارچ
تغذیهزندگی سالم

قارچ | ویتامین های قارچ | خواص قارچ

از گذشته های دور قارچ ها را از مراتع و جنگل ها جمع آوری می کردند و همین سبب در دسترس نبودن قارچ میشد ولی امروزه در کارگاه های صنعتی تولید می شود و تمام فصول سال در دسترس همه قرار دارد. قارچ ها خوراکی خوشمزه ای هستند که انواع بسیار زیادی دارند. شاید دور از ذهن باشد که 140 هزار نوع قارچ در دنیا داریم که فقط 10 درصدشان را می شناسیم. این گیاه کلروفیل ندارد و برای رشد، مواد مغذی مورد نیازش را از گیاهان و ... جذب می کند. قارچ خواص زیادی دارد؛ از جمله اینکه برای...
1 2 3
صفحه 1 از 3