ابزارهای تناسب اندام گل من و تو

شاخص توده بدنی BMI

سنجشی آماری برای مقایسه وزن و قد یک فرد است. در واقع این سنجش میزان چاقی را اندازه‌گیری نمی‌کند بلکه ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود

محاسبه درصد چربی بدن

درصد چربی بدن شما با میزان وزن شما اندازه‌گیری می‌شود.یک بدن سالم در میان مردها به‌طور میانگین از 18 تا 28 درصد چربی و برای زن‌ها از 25 تا 31 درصد چربی تشکیل شده است

محاسبه میزان پروتئین مورد نیاز بدن

شما باید حداقل ۱۰ درصد کالری مورد نیاز خود در طول روز را از پروتئین دریافت کنید و این پروتئین را از منابع مختلفی دریافت می‌کنید

محاسبه میزان آب مورد نیاز بدن

اهمیت حفظ این تعادل تا به آن اندازه است که چنانچه ۱۰ درصد آب بدن از دست رود، موجب اختلالات شدید در بدن می‌شود و اگر این مقدار به ۲۰ درصد برسد، مرگ رخ می‌دهد.