آبرسانی پوست به صورت طبیعی : معمولا وقتی حرف از رطوبت رسانی به پوست میشه معمولا یاد آب نوشیدن یا استفاده از مرطوب کننده میفتیم ، درسته ؟! اما در واقع نکات دیگه ای هم هستن که رعایت نکردنشون میتونه در عملکرد آبرسانی و رطوبت رسانی پوست اختلال ایجاد کنه . مثلا یه سری از مواد مغذی یا ویتامین های ضروری و یه چیز دیگه اینکه اگه فکر میکنین چون پوست چربی دارین نباید پوستتون رو آبرسانی کنید اینو بدونین که دارین به پوستتون ضربه بدی میزنید و به افزایش ترشح چربی کمک میکنید .
نکات مهم در آبرسانی به پوست
حالا من چند تا نکته میگم که با رعایت اونا میتونید به صورت طبیعی آب داخل پوستتون رو حفظ کنید و به نوعی به پوستتون کمک کنید یا همون آبرسانی به پوست را به روش کاملا طبیعی انجام بدین
۱- از شستن پوست با آب داغ پرهیز کنید
در واقع اگر دمای آبی که روی پوست میگیرین مخالف دمای آب بدن باشه ، پوست رو بسیار خشک میکنه . اگه از آب ولرم و فیلتر آب استفاده کنید ، تا حدود زیادی رطوبت پوستتون حفظ میشه .
۲-از بخور سرد استفاده کنید
داخل خونه از دستگاه های بخور سرد که محیط رو مرطوب میکنن استفاده کنید . ( به خصوص اگه بچه دارین 😅) در واقع به این شکل مولکول های آب به هم میچسبن و روی پوست مثل اسفنج آب زده عمل میکنن ( دیدین که 💧) و کلا محیط خونه رو به خصوص در شهر های خشکی مثل تهران تا حدودی متعادل میکنن.
3- به اندازه کافی آب بنوشید
شاید به نظرتون تکرار بیاد که هر دفعه برای هر پست آبرسانی این مورد میاد . اما آزمایشش خیلی سادست ، کافیه پوست الانتون رو با بعد از دو هفته نوشیدن مقدار زیادی آب مقایسه کنید . ولی به نظرم چون زیاد گفته میشه اهمیت خودشو از دست داده این مورد .
۴-میوه و سبزیجات غافل نشید
از دیگر نکات مهم در آبرسانی پوست به صورت طبیعی این است که آب مورد نیاز پوست و بدن از طریق میوه و سبزیجات هست . میوه ها و سبزیجاتی مثل هندوانه ، خیار ، سیب ، گلابی ، کرفس ، کاهو و .. به خصوص زمانی که شکم خالی هست هم به جهت آبرسانی به پوست و هم هضم بهتر مواد غذایی ، خوردنشون عالیه
۵-از چربی های مفید استفاده کنید
در آبرسانی به پوست سعی کنید از چربی های مفید و ضروری مثل امگا۳ ، اسید های چربی که بدن نمیتونه تولید کنه در رژیم غذاییتون استفاده کنید . بزرگ‌ترین منبع دریافت امگا ۳ از ماهی های مثل سمن (سالمون) و ساردین ها هستن . البته میتونین به فراخور نیازتون مکمل های امگا۳ هم بگیرین که دوزشون رو پزشک مشخص میکنه .
6- مصرف چای و قهوه را کم کنید
یه نکته خیلی مهم اینه که بهتره مصرف چای ، قهوه و الکل رو خیلی کم کنید . به خصوص چای و قهوه که اغلب ما خیلی مینوشیم آب بدن رو به شدت دفع میکنن . مصرف حداقلی از هر چیزی بروز آسیب رو کمتر میکنه .
