منگوستین یا ترگیل میوه ای با نام علمی Garcinia mangostana است. این میوه از تیرهٔ گل راعیان و راستهٔ چنارسانان محسوب می شود. منگوستین که میوه ای خوش طعم و آبدار است، بومی مجمع الجزایر مالایی است. این میوه گرد و به رنگ بنفش تیره و یا بنفش مایل به قرمز می باشد. قسمت خوردنی منگوستین به رنگ سفید بوده و نرم و دارای طعم شیرین است. این میوه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است و برای سلامتی بدن فواید و خواصی دارد. در این مطلب با چند مورد از خواص منگوستین آشنا می شویم.
خواص منگوستین برای بدن:
کاهش وزن:
این میوه کم کالری دارای فیبر فراوان و بدون چربی های اشباع شده است. فیبر موجود در آن سبب کاهش اشتها می شود. علاوه بر این با تنظیم حرکات روده و بهبود هضم برای عمل دفع و کاهش وزن مفید است.
بهبود هضم و گوارش:
منگوستین با دارابودن خاصیت ضد التهابی به سلامت روده و معده کمک می کند. علاوه بر این مقادیر بالای فیبر موجود در آن برای بهبود عمل هضم و تنظیم حرکات روده مفید است و از این طریق یبوست را درمان می کند. در واقع مصرف این میوه برای درمان بیماری های گوارشی و روده مانند یبوست، گرفتگی، نفخ، اسهال و…مفید است.
کمک به سلامت دهان و دندان:
این میوه با دارابودن مواد مغذی به حفظ سلامت دهان و دندان کمک می کند. علاوه بر این برای درمان بیماری پریودنتال که مرتبط با لثه است مفید می باشد.
کنترل دیابت و قند خون:
ترگیل با دارابودن فیبر فراوان برای تثبیت قند خون و کنترل دیابت مفید است. این میوه همچنین سبب جلوگیری از بروز اختلالات مرتبط با دیابت می شود.
تقویت سیستم ایمنی بدن:
ترگیل با دارابودن خاصیت آنتی اکسیدانی و ترکیبات ضد باکتریایی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. زانتون موجود در این میوه به مقابله با رادیکال های آزاد می پردازد و ویتامین C تولید و سبب بهبود فعالیت لکوسیت ها یا گلبول های سفید خون می شود که هر دو برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند.
حفظ سلامت قلب :
ترگیل با دارابودن ویتامین ب کامپلکس و ویتامین B1 برای حفظ سلامت قلب و عروق مفید است. وجود این مواد در کنار هم سبب تولید انتقال دهنده عصبی به نام استیل کولین شده و به عملکرد درست قلب کمک می کند. این ویتامین ها همچنین فعالیت سیستم عروق و اعصاب را بهبود می بخشند.
کاهش فشار خون:
این میوه دارای مواد مفیدی نظیر منگنز، مس و پتاسیم است که همه ی این مواد سبب تعادل و تنظیم فشار خون می شوند. پتاسیم مشکلات مربوط با فشار خون بالا مثل بیماری های قلبی و سکته مغزی را نیز کاهش می دهد.
مبارزه با سرطان:
ترگیل با دارابودن ترکیبات پلی فنولی به نام زانتون به کاهش رشد تومورها کمک کرده و به مبارزه با سلول های سرطانی می پردازد.
حفظ سلامت پوست:
منگوستین با دارابودن خاصیت ضد باکتریایی، ضد التهابی، ضد آلرژی، ضد قارچی و آنتی اکسیدانی برای حفظ سلامت پوست مفید است. همچنین به درمان آکنه و جلوگیری از بروز علائم پیری زودرس پوست کمک می کند.
افزایش انرژی:
این میوه با خاصیت انرژی بخشی خود سبب ایجاد انرژی در بدن و احساس شادابی می شود.
