هلو از جمله میوه های تابستانی با نام لاتین Prunus persica است. این میوه بومی کشورهای چین و جنوب آسیاست و در مناطق معتدل رشد می کند. هلو کرک دار است و دارای پوستی مخملی و عطری خوش می باشد. این میوه حاوی پتاسیم، ویتامین A، بتاکاروتن و ویتامین C (اسکوربیک اسید)، ویتامین E (آلفا-توکوفرول)، ویتامین B3 (نیاسین)، ویتامین B6 ، فولات، کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر، روی (زینک) و مس است. بنابراین این میوه کم کالری و بدون کلسترول دارای فواید و خواصی برای بدن است. در این مطلب با گوشه ای از خواص هلو برای بدن آشنا می شویم.
خواص هلو برای سلامتی بدن:
– هلو با دارابودن پتاسیم از بروز هیپوکالمی جلوگیری می کند.
– هلو دارای ترکیبات کاروتنوئیدی و فنلی است که خواص ضد تومور و ضد سرطانی دارند.
– هلو با دارابودن میزان مناسبی ویتامین C به حفظ سلامت پوست کمک می کند. این میوه همچنین ار پوست در برابر اشعه‌ی فرابنفش محافظت می کند.
– هلو با دارابودن مقادیر بالا بتاکاروتن به حفظ سلامت چشم و جلوگیری از بیماری‌های مختلف چشم مانند خشک‌چشمی و کوری کمک می کند.
– هلو با دارابودن انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی، در دوران بارداری مفید است.
– هلو دارای فیبر و قلیایی است و سبب حفظ سلامت دستگاه گوارش می شود. این میوه به پیشگیری از اختلالات معده مانند یبوست، بواسیر، زخم معده، ورم معده و حرکات نامنظم روده کمک می کند.
– هلو به پاکسازی و از بین بردن مواد زائد سمی موجود در روده‌ها کمک می کند.
– منیزیم موجود در هلو از بروز استرس و اضطراب در بدن پیشگیری می کند. همچنین سبب حفظ آرامش سیستم عصبی می شود.
– هلو دارای ترکیبات فنلی است که خواص ضد التهابی و ضد چاقی دارند.
– هلو غنی از اسید آسکوربیک (ویتامین C) و روی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
– روی و ویتامین C موجود در هلو به التیام زخم و مبارزه با عفونت و کاهش شیوع و شدت بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، مالاریا، ذات‌الریه و اسهال کمک می کنند.
– هلو با دارابودن روی دارای خاصیت ضد پیری است.
– فسفر موجود در هلو همراه با کلسیم، سبب تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها و نگهداری و ترمیم بافت‌های بدن می شود.
– هلو برای خارج کردن سموم مضر از کبد و کلیه‌ها مفید است.
– آهن موجود در هلو به افزایش تولید هموگلوبین و در نتیجه درمان و پیشگیری از کم خونی کمک می‌کند.
– هلو دارای خواص ضد التهابی، ضد میکروبی و آنتی‌اکسیدانی است.
– وجود ویتامین A در هلو برای درمان روماتیسم مفید است.
– هلو به کاهش ریزش مو کمک می کند.
– هلو برای حذف کرم‌ها از روده مفید است.
– هلو با دارابودن اثر ادرارآوری به پاکسازی کلیه‌ها و مثانه کمک می کند.
– هلو با دارابودن سلنیوم از سرطان پوست پیشگیری می کند.
– هلو با دارابودن ویتامین A و C یک مرطوب‌کننده‌ی عالی برای پوست‌های خشک محسوب می شود.
