زندگی سالم

نوشیدنی چربی سوز قبل از خواب : اگر یک آرزو داشته‌باشید آن یک آرزو چیست؟ صلح جهان؟ ثروت؟ خوب ما نمی‌توانیم چنین چیزهایی را به شما بدهیم، ولی می‎‌توانیم چیزی به شما یاد دهیم که باورنکردنیست. کم کردن وزن هنگام خواب. این چیزی شبیه یک رویاست. حتما تعجب می‌کنید اگر بگوییم بهترین نوشیدنی چربی سوز قبل از خواب چیست؟ البته باید بدانید که برای کم کردن وزن یک سری کارهای مانند ورزش و توجه به رژیم غذایی را نیز باید مدنظر‌قراردهید. در غیر اینصورت موفق نخواهید شد. اما این نوشیدنی جادویی پر از مواد سالم است و باعث بهبود متابولیسم...

اولین سئوالی که در مورد یافتن دوست به ذهن افراد می‌رسد، شاید این باشد که دوست واقعی کیست و چه خصوصیاتی دارد؟ آیا دوست واقعی به این معناست که فقط او را در لیست شبکه‌های اجتماعی خود مانند فیسبوک داشته‌باشید؟ یا به این معناست که بعضی روزهای هفته او را ببینید و با او والیبال یا فوتبال بازی‌کنید؟ در واقع چنین چیزی واقعیت ندارد. ارتباط و دوستی واقعی نیاز به یک سری عوامل کلیدی دارد تا نام دوستی بتوان بر آن نهاد. آیا ارتباط شخصی متقابل دوستی واقعی است؟ اگر شما شخصی را هر هفته بر فرض در گروه کتابخوانی...

در حال حاضر حال عمومی بدنتان چطور است؟ خسته‌اید؟ انرژی پایینی دارید؟ اگر پاسخ شما به این دو سئوال مثبت است، زمان آن رسیده به عادات روزانه خود توجه‌ کنید و سبک زندگیتان را تغییر دهید. می‌دانیم که تغیر سبک زندگی مشکل است. پس چطور باید عادات بد غذایی را به عادات سالم تبدیل‌کنیم؟ برای ایجاد یک سبک زندگی جدید، تغییر باید کم‌کم صورت‌گیرد. هرچیزی که نیاز به رژیم غذای یا ورزش سخت دارد، یکی دو هفته یا حتی یکی دو روز بیشتر دوام نمی‌آورد. ساده‌ترین راه استفاده از محصولات تازه، غلات، حبوبات، مغزها، دانه‌ها، ماهی و سایر پروتئین‌هاست.  سبزیجات...

دلایل ایجاد نفخ معده : نفخ معده دلایل متعدی از جمله استرس و ابتلا به بیماری های خاص میتونه داشته باشه ولی در این مطلب به بررسی تمامی علت های ایجاد نفخ معده می پردازیم، اگر شما دچار هیچگونه مشکل اضطرابی و یا بیماری نداشته باشید ولی دچار نفخ معده هستید میتونه بخاطر خوب هضم نشدن مواد غذایی باشه، چون هضم نشدن و باقیمانده غذا در روده باعث تخمیر و تولید گاز خواهد شد. علائم ایجاد نفخ معده نفخ معده میتونه به صورت احساس تورم، سنگینی سر دل، احساس درد در اطراف ناف خودشو نشون بده که به صورت کلی...

پرخوری عصبی یا بولیمیا : بیماران مبتلا به بوليميا بر خلاف افراد انورکسيك، غذا می خورن ولی متاسفانه به اشتباه تصور می کنن خیلی هوشمندانه دارن کالری وارد شده به بدنشون رو خارج می کنن اما آسیب های جبران ناپذیری به بدنشون می زنن. ما در این مطلب به راهکارهایی برای افراد مبتلا به بوليميا ارائه میکینم پس با ما همراه باشید. راهای برخورد با افرادی مبتلا به بولیمیا اگر عزیزی در اطراف شما دچار این اختلاله حواستون باشه که این افراد احتمالا در حالت انکار به سر ميبرن و هر کسی که به مشکلشون اشاره ای بکنه رو به...

حقایق ورزش کردن : موفقیت در ورزش، مثل بقیه مسائل در زندگی، از مسلط شدن بر الفبای کار شروع میشه. حالا با این فرض، اینجا براتون 6 راهنمایی ورزشی میارم (6 حقیقت در مورد ورزش کردن)، که البته هیچکس دلش نمیخواد باور کنه، ولی برای نتیجه گرفتن همه باید ازش پیروی کنن. اگه این راهکارهارو با جون و دل انجام بدین نتایج خفنی به دست خواهید آورد. در حالیکه بقیه دارن وقتشونو تلف سر و کله زدن با جريان بی پایان مکمل ها و برنامه های جدید ورزشی و رژیم های مختلف می کنن شما با تمرکز روی یه سری...

نقش تغذیه در سلامت استخوان : حدود سن ۳۵ سالگی زمانی است که حجم توده استخوانی فرد در بالاترین میزان خود قرار دارد و تا رسیدن به این سن میزان مصرف کلسیم و ویتامین D باید در حد کافی باشد . بعد از این سن احتمالا کلسیم و ویتامین D نقش کمتری در سلامت استخوانها دارند اما با این وجود هنوز مصرف آنها به منظور استخوانها ضروری و حیاتی است . مواری که باید مد نظر داشت به منظور جلوگیری از خطرات پوکی استخوان تدابیر زیر باید مد نظر قرار گیرند : – افزایش میزان کلیسم مصرفی به میزان تقریبا...

یکی از ساده‌ترین شربت‌ خانگی برای رفع خشکی گلو ، شربت عسل و آب لیمو است. برای تهیه این شربت باید ۲ قاشق غذاخوری از آب لیمو را با یک قاشق غذاخوری از عسل مخلوط کنید. این ترکیب باید حرارت ببیند تا کاملا گرم شود. سرفه نه‌تنها فرد مبتلا به بیماری را آزار می‌دهد، بلکه می‌تواند در محیط‌های عمومی باعث ایجاد دردسر یا مشکلات مختلفی برای دیگران شود. البته اگر به سرفه مرطوب مبتلا باشید، نباید جلوی آن را بگیرید، چون بدن از سرفه کردن برای بیرون ریختن مخاط آلوده و اضافی استفاده می‌کند. از طرف دیگر، اگر به سرفه...

باورهای غلط در مورد قلیان : طي ده سال گذشته، مصرف قليون بين نوجووناي ١٥ تا ١٩ سال حداقل دو و نيم برابر شده. حالا ببينيم چرا مصرف قليون اينقدر شايع تر شده؟ اصلا قلیان چیست؟ قلیان یک لوله آبی هست که برای کشیدن تنباکو از طریق آب سرد استفاده میشه. تنباکو در کاسه ای که در بالای آن قرار میگیرد و از طریق ذغال هایی که روی کاسه تنباکو قرار داده می شود، داغ شده و دود از طریق آب که در پایین آن قرار دارد، فیلتر می شود.تنباکوی مورد استفاده برای قلیان، تنباکویی مرطوب و چسبناک است که...

علت خارش پوست سر می‌تواند عوامل مختلفی باشد اما حتما نشان دهنده وضعیت ناسالم پوست کف سر شماست. برای خارش پوست سر می‌توان دلایل مختلفی پیدا کرد. مثلا ممکن است خارش پوست سرتان بدلیل خشکی هوای زمستان، شوره سر، شرایط خاص پوستی، انباشت محصولات حالت دهنده‌ی مو، تغییر شامپو، نرم کننده یا رنگ مو، شپش یا گزندگی حشرات مختلف باشد. دلیلش هر چه که باشد، خارش پوست سر، شرایطی اذیت کننده و خجالت آور است، مخصوصا زمانی که بخواهید در بین اطرافیانتان سرتان را بخارانید. برای برخی افراد خارش پوست سر در تمام کف سر و برای برخی دیگر تنها در...